혈당 낮추는 방법 – 식습관부터 생활습관까지 확실하게 관리하는 8가지 전략혈당이 높게 유지되면 당뇨병뿐 아니라 고혈압, 심혈관 질환, 신경병증 등 다양한 합병증으로 이어질 수 있어요. 특히 식사 후 혈당 스파이크나 공복혈당 상승은 생활 습관만으로도 조절 가능한 부분이 많기 때문에 평소 관리를 잘해주는 것이 정말 중요하죠.이 글에서는 혈당을 낮추는 데 효과적인 8가지 방법을 중심으로, 도움이 되는 식품, 운동, 생활습관, 시간대별 관리 포인트를 정리해드릴게요. 도표와 함께 실천 팁까지 자세히 알려드릴게요.1. 식사 순서 조절 – 혈당 스파이크 줄이기섭취 순서 효과1. 채소 → 2. 단백질 → 3. 탄수화물혈당 상승 속도 완화당 지수(GI)가 낮은 음식 먼저 섭취식후 인슐린 과다분비 방지예시:식사 전 샐러드..
