비타민A가 많은 음식 – 눈 건강부터 면역력까지 책임지는 필수 영양소비타민A는 시력 유지, 피부 재생, 면역력 강화, 세포 성장에 중요한 역할을 하는 지용성 비타민이에요.특히 야맹증이나 안구건조증이 있거나, 면역 기능이 약해진 분들에겐 꼭 필요한 영양소죠.이 비타민은 동물성 식품에서 레티놀(retinol) 형태로,식물성 식품에서는 베타카로틴(beta-carotene) 형태로 섭취할 수 있어요.이번 글에서는 비타민A가 풍부한 음식 15가지를동물성과 식물성으로 나누어 정리해 드릴게요.건강한 식단을 만들기 위한 실전 정보, 지금부터 확인해보세요.1. 비타민A 하루 권장량은 얼마나 될까?대상 권장 섭취량(RAE 기준)성인 남성900 µg성인 여성700 µg임산부770~1300 µg수유부1200~1300 µg※ ..
