마그네슘이 풍부한 음식 8가지 – 피로, 근육경련, 불면까지 잡는 자연 영양소마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄이에요.근육과 신경의 정상적인 기능은 물론이고, 심장 건강, 뼈 건강, 면역력, 수면의 질에도 큰 영향을 주죠.하지만 한국인의 마그네슘 섭취량은 평균 권장량에 미치지 못하는 경우가 많아,식사로 충분히 보충해주는 것이 중요해요.오늘은 마그네슘이 풍부하게 들어 있는 대표적인 식품 8가지를 소개해드릴게요.매일 식단에 하나씩만 넣어도 피로와 스트레스, 수면 문제에 큰 도움이 될 수 있어요.1. 아몬드 – 하루 한 줌, 뼈와 신경에 좋은 견과류100g당 약 270mg의 마그네슘 함유비타민 E, 불포화지방산, 식이섬유도 풍부하루 한 줌(약 23알) 정도면 간식으로도 ..
