당뇨에 안 좋은 과일 – 혈당 급상승 부르는 과일 리스트와 주의할 점과일은 건강에 좋은 대표 음식으로 알려져 있지만, **당뇨 환자에게는 ‘양날의 검’**이 될 수 있어요.자연 그대로의 당(果糖, fructose)이라고 해도, **혈당지수(GI)**와 **혈당부하지수(GL)**가 높다면 섭취 후 **혈당이 빠르게 올라갈 수 있기 때문이죠.특히 당뇨 전단계이거나 공복혈당, 식후혈당이 자주 튀는 분들은“어떤 과일을 먹으면 안 되는지” “섭취 시 주의사항은 뭔지”명확히 알고 있는 것이 중요합니다.이번 글에서는 당뇨에 안 좋은 과일 7가지와 함께 섭취 시 주의할 점, 과일을 똑똑하게 먹는 방법까지 자세히 정리해드립니다.1. 포도 – 혈당 급등 1위, 달콤한 함정포도는 당 함량이 매우 높고, 거의 대부분이 포도당..
