불면증 해결하려면 – 원인 파악부터 수면 루틴, 자연요법까지 확실한 개선법 정리누워도 잠이 오지 않고, 자꾸 새벽에 깨거나, 아침부터 피곤하다면 단순한 잠버릇 문제가 아니라 불면증(insomnia)일 가능성이 높습니다.불면증은 단순히 잠을 못 자는 것이 아니라, 신체 리듬과 정신 건강에 복합적으로 영향을 주는 만성적인 수면 장애입니다.이 글에서는 불면증의 주요 원인, 증상별 대응법, 수면 루틴 관리법, 그리고 약 없이 극복하는 자연적 방법까지 단계별로 정리해드립니다.1. 불면증이란? 단순 ‘잠 못 듦’과는 다릅니다불면증은 ① 잠들기 어렵거나, ② 자주 깨거나, ③ 너무 일찍 깨고 다시 잠들지 못하는 증상이 일주일에 3번 이상, 3개월 이상 반복될 때 진단됩니다.유형 특징입면장애잠드는 데 30분 이상 소요..
