공복혈당을 100 이하로 낮추는 것은 단순한 작업이 아닙니다. 하지만 건강한 식습관과 꾸준한 운동은 이를 도와줄 수 있습니다. 식사 시간과 양을 규칙적으로 조절하고, 단순 당류가 아닌 곡물이나 채소를 섭취하면 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 또한 적당한 운동과 수면도 중요한 역할을 합니다. 공복혈당 100 이하로 낮추는 효과적인 방법들 규칙적인 식사 시간과 양 조절 공복혈당을 100 이하로 낮추기 위해서는 규칙적인 식사 시간과 양을 조절하는 것이 중요합니다. 일정한 시간에 식사를 하고 양을 적절하게 조절하여 혈당을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 불규칙한 식사 시간이나 과도한 식사량은 혈당을 불안정하게 만들 수 있으므로, 정해진 시간에 정해진 양만큼 식사를 하는 것이 좋습니다. 곡물과 채소 ..