약 없이 시작하는 생활습관 관리법 총정리건강검진에서“혈압이 높습니다”라는 말을 들으면당장 큰 증상이 없어도 걱정이 앞서게 됩니다.고혈압은초기에는 특별한 자각 증상이 없지만방치하면 심장·뇌·신장에 부담을 주는대표적인 침묵의 질환입니다.다행히도 고혈압은생활습관 개선만으로도충분히 조절이 가능한 경우가 많습니다.이번 글에서는 일상에서 실천할 수 있는고혈압 낮추는 방법을 핵심만 정리해드립니다.1. 고혈압 기준부터 정확히 알기혈압은수축기 혈압 / 이완기 혈압으로 측정됩니다.✔ 정상: 120 / 80mmHg 미만✔ 고혈압 전단계: 120~139 / 80~89mmHg✔ 고혈압: 140 / 90mmHg 이상특히전단계부터 관리하면약물 치료 없이도 정상 범위로 돌아갈 가능성이 높습니다. 2. 고혈압 낮추는 가장 중요한 원칙..