🌙 꿀잠을 위한 필수템! 멜라토닌 효능, 복용 방법, 그리고 멜라토닌 풍부 식품 7가지 😴 (2024년 최신 정보)혹시 밤에 잠들기 어려워 뒤척이거나 자주 깨는 경험을 하시나요? 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 수면 주기를 조절하고 깊고 편안한 잠을 자도록 도와줍니다. 하지만 현대인의 불규칙한 생활 습관이나 스트레스 등으로 멜라토닌 분비가 줄어들면 불면증에 시달릴 수 있어요. 😭이번 글에서는 멜라토닌의 효능과 복용 방법, 그리고 멜라토닌이 풍부한 음식 7가지를 자세히 알려드릴게요. 멜라토닌에 대한 궁금증을 해결하고 꿀잠 자는 습관을 만들어 보세요! 😊1️⃣ 멜라토닌, 왜 중요할까요? 😴💤멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 밤이 되면 분비량이 증가하고 낮에는 ..