골다공증 초기 증상과 예방법 – 뼈는 아프지 않는다, 무너질 때까지는골다공증은 조용히, 아주 오랜 시간에 걸쳐 우리 몸을 갉아먹는 질환입니다.‘허리 통증’, ‘키 감소’, ‘손목 골절’ 같은 증상이 나타났다면 이미 상당히 진행된 상태일 수 있어요.특히 여성은 폐경기 이후 여성호르몬이 급감하면서 골밀도 감소가 빨라지기 때문에,30~40대부터 미리미리 준비하지 않으면나중엔 기침 한 번, 재채기 한 번에 척추가 내려앉는 고통을 겪을 수도 있습니다.오늘은 골다공증의 초기 증상 7가지와생활 속에서 실천할 수 있는 예방법 6가지,그리고 골밀도 관리를 위한 식사와 운동까지 총정리해드릴게요.1. 골다공증 초기 증상 – 뼈는 말없이 무너진다증상 설명허리나 등뼈 통증특별한 외상이 없어도 지속되는 요통키가 줄어듦척추뼈의 압..