아스코르빈산 vs 에스터C 차이 쉽게 정리 – 비타민C 고를 때 꼭 알아야 할 포인트

아스코르빈산 vs 에스터C 차이 쉽게 정리 – 비타민C 고를 때 꼭 알아야 할 포인트

비타민C 영양제를 고를 때 가장 많이 마주치는 선택지,
바로 **‘아스코르빈산’과 ‘에스터C’**입니다.
둘 다 비타민C지만, 성분 구조와 작용 방식, 체내 반응이 다르기 때문에
본인의 목적과 체질에 맞게 선택하는 것이 중요합니다.

아래 내용을 통해, 누구나 이해하기 쉽게 두 형태의 차이점을 정리해 드릴게요.

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1. 정의부터 다르다

구분 아스코르빈산 에스터C

기본 설명	가장 기본 형태의 비타민C (산성)	아스코르빈산에 칼슘 등 중성 성분을 더한 특허 비타민C
성질	산성	중성~약알칼리성
흡수 시간	빠르지만 짧음	느리지만 오래 유지됨

 

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2. 위장에 주는 자극

항목 아스코르빈산 에스터C

위 자극 가능성	있음 (공복 섭취 시 속쓰림 가능)	없음 (공복에도 비교적 안전)
추천 섭취 시점	식사 직후	식전·식후 모두 가능
위염, 위산 과다	주의 요망	복용 가능

위장이 예민한 사람이라면 에스터C 쪽이 안전한 선택입니다.

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3. 체내 흡수와 지속 시간

항목 아스코르빈산 에스터C

혈중 농도 유지 시간	짧음 (수 시간 이내 배출)	길음 (최대 24시간 지속 가능성 보고)
흡수 속도	빠름	비교적 천천히
체내 유지 효과	즉각적 항산화	장시간 안정적 항산화

빠른 효과를 원하면 아스코르빈산,
지속적인 항산화 관리를 원한다면 에스터C가 더 적합합니다.

 

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4. 가격 차이와 접근성

항목 아스코르빈산 에스터C

가격	저렴 (대부분 1일 1000mg 기준 100~200원대)	비쌈 (약 2~3배 이상 가격 차이 있음)
제품 다양성	많음 (국내외 거의 모든 비타민C 제품)	제한적 (에스터C 표기된 제품만 해당)
구입 난이도	쉬움	다소 어려움 (성분 확인 필요)

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5. 복용 목적에 따른 추천

복용 목적 추천 비타민C 형태

피부 미백 / 미용	아스코르빈산 or 에스터C
감기 예방 / 피로회복	아스코르빈산
위장 예민한 사람	에스터C
장기 복용 / 항노화	에스터C
비용 고려할 때	아스코르빈산
수술 후 회복기	에스터C

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6. 요약 비교표

항목 아스코르빈산 에스터C

산성도	산성	중성
위 자극	있음	거의 없음
흡수 속도	빠름	서서히
지속 효과	짧음	길음
가격	저렴	고가
장기 복용	부담 있음	적합
위 질환자	피하는 게 좋음	권장

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결론

• 위장이 건강하고, 가성비를 중요시한다면 → 아스코르빈산
• 위가 예민하거나 장기 복용을 생각한다면 → 에스터C